こんにちは。
小倉北区昭和町にある、スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
食生活を見直すという事で、そのベースは
【五大栄養素を過不足なく毎日しっかり摂る】という所が基本です。
これが基本で出来ていて初めてそのほかの事が活きてきます。
５大栄養素は、
タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルですね。
身体をつくる為や身体を動かすエネルギーや身体の調整など生命活動を営む為に活用されます。
これらが不足していると土台が崩れているような状態ですので、様々な機能や代謝に影響します。
まずはご自身がしっかりと必要な栄養素を摂れているか、を視覚化することも大事ですよ。
食べているものを記録したり写真を撮ったりして確認してみましょう。
思ったより食べ過ぎていたり、偏ったりしているかもしれません。
それらを改善することでより、理想の身体に近づいていきます！
ではまた
