2022.10.15（土）
あっという間に週末です。
息子の運動会からもう１週間かー。
昨日は空いた時間に自身の加圧トレーニングを行いました。
終わった後は、すっきり！やっぱり加圧は良いですね☺
皆さんにもきちんとお伝えできるように実践者でありたいと思います。
こんにちは。小原です。
朝晩は寒く、でも日中は時々暑さも？！あるような寒暖の差がある最近です。
体調のコントロールも難しく、疲れが出たり、風邪の前触れのような感じがあったり
してる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
様々な対処があるかと思いますが、
こんな時こそ基本的な習慣を大切にしたいものです。
まず睡眠。
時間が不足していませんか？７時間は取りたいですね。
睡眠の質も大切です。寝る前にスマホばかりみてませんか？
入浴も大切です。
精神的にも肉体的にもリラックスして、疲労を回復させます。
血行を促進して、緊張を解いてくれます。
快適な睡眠にも繋がりがあります。
そして、食事、栄養面。
偏った食事内容ではないですか？
タンパク質は足りていますか？
５大栄養素をまずしっかり必要量とる事から。
そのほかにもたくさんありますが。
まずは、基本に立ち返って、これらを見直すところから、身体を管理をしていきましょう☺
スモールジムLiveFineは少人数制のグループレッスン形式ジムです。
1対１のパーソナルトレーニングジムではありません。
1回のレッスン（トレーニング）では最大3名様までで行います。
レッスンでは、動的ストレッチや下半身をメインにした筋力トレーニングや
加圧トレーニング・ケアストレッチなどを50分の中で実施していきます。
習慣にしたい人を応援します☺
本日もご覧頂きありがとうございました。
ではまた！
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