こんにちは。スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
普段、呼吸はあんまり意識しないかと思いますが、深呼吸を意識してゆっくり行うと
どうでしょう。
以外にきつくないですか？
普段の倍くらいゆっくり吸って、長ーく吐くと・・あれ、以外に吸えないし吐けないな・。
ってことに気付いたりするのではないでしょうか？
胸郭と言われるエリア（ざっくり肋骨あたり）がしっかり動いて開くことで呼吸はスムーズになります。
ストレッチをする際にも呼吸は意識して行うことをお勧めいたします♪
また、長ーく吐くことは、腹横筋というお腹の深い部分にある筋肉を刺激してくれます。
腰痛予防やぽっこりお腹の解消にもつながってきます。
呼吸侮るなかれ！ですね。
ではまた♪
※今日は北九州市が誕生して６０年の日だそうですね！
