こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
ジムに体験や見学に来られる方のお困りごとやニーズなどを
お聞かせいただくといわゆる「ダイエットのお悩み」が多いように感じます。
体重を減らしたい・引き締めたい・おなかが出ているなどなどの体型や数値のところを
どうにかしたい、といったところでしょうか。
様々な方法論がメディアやSNSなどで目にする機会の多い時代ですが根本の原理原則は変わらないと思います。
基本的なことをしっかりやることが大事です。
摂取カロリーと消費カロリーのバランス。
寝る前２～３時間はなるべく飲食しない。
お菓子などを食べ過ぎない
睡眠などの休養をしっかり日頃からとる
続けられる運動をする（散歩でも筋トレでもランニングでも）※続けられるものをまずは！
体重が増えるのも、体型がくずれるのも、おなかがでてくるのも、すべて生活習慣です。
過剰になると【生活習慣病】のリスクも増してきます。
ジムでの習慣は体型を変えるだけでなく、その先にあるより良い未来を作る事だと考えています。
予防できるときから出来ることをやっていきましょう。
分からない点はぜひ我々トレーナーにお聞きください♪
ではまた
