こんにちは。スモールジムLiveFine代表トレーナー小原です。
ストレッチは、大きく２つに分かれます。
・ダイナミックストレッチ
・スタティックストレッチ
ダイナミックストレッチは、リズミカルな反動動作をつかって可動域を広げていくストレッチです。
一方スタティックストレッチは、静的なストレッチとなり、反動は使わずに呼吸を意識しながらじっくり伸ばしていくストレッチです。
運動前はダイナミックに動かして、運動後はゆっくりスタティックストレッチで伸ばす。
という方法がお勧めです。（運動前にスタティックストレッチして悪いことはありませんので）
ではまた！
正しいストレッチ、安全なストレッチなどについて知りたい方はぜひ一度体験レッスンへお越しください。
