こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
引き続き「フレイル」についてです。
改めて「フレイル」とは
「加齢により心身が老い衰えた状態」と定義されています。
要介護の状態にならないためには早い段階で気づくことが大切ですね。
その評価の基準としては以下のものがあげられています。
・体重の減少
・疲れやすい
・歩行速度の低下
・握力の低下
・身体活動量の低下
肉体的な部分だけでなく、気力の低下等精神的な変化や社会的な変化も含まれます。
上記項目のうち３つ以上の該当でフレイル、１つまたは２つ該当でフレイルの前段階のプレフレイルと判断されます。
栄養や運動が重要になってくることが分かりますね！
本日はここまで！
ではまた！
風が冷たくまだまだ寒いですが！
下半身を動かして血流上げていきましょう♪
