寒さに負けずに生活習慣を整えて体調不良を防ごう
ブログをご覧頂きありがとうございます。
小倉北区昭和町にあるスモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
冬の季節は、ウイルスなどの外敵は活発化しやすいです。
日々の生活習慣を見直す意識で不調から身体をまもっていきましょう♪
栄養バランスの良い食事
５大栄養素＋腸内環境（乳酸菌等）を過不足なく摂りましょう
ストレスを上手に発散しよう
ストレスは免疫低下させます。リフレッシュも大切に。
身体を冷やさない・暖める
冷えも免疫を下げます。内側外側から対策して冷えを予防しよう。運動も！
部屋と身体に潤いを
空気の乾燥・体内の水分不足にならぬように加湿・水分補給を
換気も大事
寒いけど、、換気は大事ですね。空気を入れ替えましょう。
お正月で、生活リズムがいつもと異なる方も多いのではないでしょうか。
日々出来る事で身体によい環境を作っていきましょう。
ではまた！
