こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
先日、とある新聞記事に食習慣についての記事がありました。
糖尿病リスクを高める食事のとり方についてでした。
ずばり、
・早食いしていないか
・寝る２時間前までに食事を済ませているか
・朝食を抜いていないか
この３点がポイントになる。といった内容でした。（ものすごく端折って書いてます）
ご存じだとは思いますが、肥満は糖尿病との関連は高いです。
ですのでこちらの食事のとり方は「肥満」の予防に適していると言えます。
見た目が肥満でなくても、このような食事のとり方だとリスクが高まる。といった事の記事でした。
どれも特別な事というよりは、日々意識しながら改善に取り組める内容ですね。
一口に30回は噛むようにしてみる。
寝る２～３時間前はカロリーのあるものは口にしないようにする（お茶等水分補給はOK）
朝食を抜かずにエネルギーになるものを摂る
といった基本的な取り組みを習慣化する事で肥満予防に繋がってきますね。
何事も日常・基本が大切です☺
ではまた👍
