こんにちは。スモールジムLiveFine代表トレーナー小原です。
ご自宅でストレッチなどを行う場合は、身体が温まって血行が促進されている
入浴後がお勧めです。
寝る前の習慣にすることで、柔軟性アップが期待できると思います。
その際は激しいストレッチではなく、スタティックストレッチがいいですよ。
呼吸をゆっくりしながら、じーっくり。
テレビでも見ながらリラックスして行ってもOKです☺
呼吸をゆったりして、リラックスできるとその後の睡眠も質が良くなることに繋がります！
ではまた。
※明日はギラヴァンツの開幕戦！わたくしも長男と一緒に観戦に行こうと思います♪
