皆さんこんにちは。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
「行くのやめようかと思ったけど、やっぱり来たら良い」
スモールジムのレッスンは50分で完結です。
自宅で50分の運動するのは結構ハードル高いですよね。
50分走るのもどうでしょう。こちらも慣れない人はなかなか。
50分の内訳は・・（主にやっていることです）
動的ストレッチ等 １0分
加圧やマシントレーニング ２５分
バランストレーニング １分
体幹や股関節トレーニング ５分
ケアやストレッチ等 10分
ざっくりこのような配分です（足して50分になってないじゃないかというつっこみはスルー）
参加メンバーさんの人数や身体状況やトークの盛り上がり具合により配分は多少変わります。
筋トレだけ、ストレッチだけ、ランニングだけ、ではないですね。
からだにとって必要な要素を大事なポイントを絞り込んで50分行います。
ずっと筋トレなんかしてたらしんどいですからね。
走るのもしんどいですし。
これらを週１回の習慣にしていくと、、、身体はよい方向に向かいます。
＋食事や睡眠なども気を付けながら。
習慣になれば「疲れて今日行くのやめよう」と思わなくなります☺
そんなときでも、レッスンが終われば冒頭の言葉の気持ちになるでしょう♪
そんなお言葉頂けて嬉しい限りです！
ではまた
