こんにちは。スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
冬場の体調不良の要因は様々です。
乾燥もそうですね。
寒い日は暖かい室内で過ごす時間が増えるかと思いますが、暖房の使用で乾燥がしやすいうえに、
窓を閉め切っていることも多いため換気が出来ずにウイルスなども滞留しやすくなります。
加湿と空気清浄の対策は必須ですね！
さらに冬場はのどの渇きを感じにくいためにあまり汗をかいている実感もないことで
水分補給が進まずに、体内が乾燥して脱水しやすくなってきます。
冬場とはいえ、こまめに水分を摂って喉や身体の中を潤しておくのもポイント。
寒さから外出が減って運動不足になることも見逃せませんね！
すわったままかかと上げや背伸びなどストレッチでもいい運動になります。
冷え対策にも運動を！
ではまた。
明日は大みそかですが、大掃除に追われる一日となる事でしょう・・・。
