毎朝ヒーターの前から動けない気温になってきました。
こんにちは、スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です☺
こういう時こそ、運動は欠かせません。
と言っても伸びながら深呼吸したりするだけでも運動です。
呼吸をゆっくりすることで血管拡張して血流があがります。
朝から激しい運動はする必要はなく、ゆっくり伸びストレッチや深呼吸からやってみて
一日をスタートしましょう。
まずは血流を促し、身体を暖めるところから！
スモールジムでは下半身トレーニングに力を入れております。
全身の多くの筋肉が下半身についているといわれており、優先順位は高いです。
柔軟性も大事です。
身体が動く範囲がたくさんある事で、痛みやコリになりにくい身体をつくります。
スモールジムは短期ダイエットやボディメイクや部分的に引き締め等には適しておりませんが、
痛みや病気を予防して、いつまでも快適に日常生活を送れるために必要な要素を行います。
予防型ジムでより良い身体をつくっていきませんか？
