こんにちは。
今日は肩こり首コリについて♪
日本人の多くが抱えている肩こり。 肩こりが酷くて接骨院や整体に通っている方も少なくないと思いますが、、、 まず、肩の上にある首、 そしてその上に頭が乗っていますが
成人の頭の重さは約4〜6kgと言われています。
ただし、正しい首の位置(頸椎の位置)でその重さです。
15度首が前に傾くだけで、首や身体にかかる負担はどんどんプラスしていきます。
頸椎(首)の角度 正しい位置0度→約4〜6kg(頭の重さ)
15度前に傾く→12kg
30度前に傾く→18kg
45度前に傾く→22kg
60度前に傾く→27kg
このように首や肩にかなりの負担。
また背中の筋肉も硬くなります。
お仕事中やスマホや本を読む際、特に気をつけたいですね！
日々の意識の積み重ねで軽減させるかもしれません。
またトレーニング中の姿勢も意識が大切です。
日常で少しだけ意識してみてください☺
ではまた👍
