こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です！
今日の午前は振替になった小学校の運動会に行ってきました。
晴天に恵まれ、一安心！
関節の病気や筋力低下によって運動機能が衰える結果、立ったり座ったり歩いたりといった日常生活の動作が困難になる事をロコモティブシンドロームと言われています。
その状態が続くと、介護が必要な可能性も高くなる・・。
防ぐために、運動習慣で筋力低下を防ぎましょう。
代表的なトレーニングは、スモールジムでもレッスンで優先して行いますが。
①スクワット
②バランス
③踵上げ下げ
いずれも下半身の筋力と転倒防止の神経系トレーニングになります☺
出来ることを日々コツコツとやっていく事が大切ですね。
継続しやすいサポートがあるスモールジムをまずは体験してみませんか？
ではまた！
