こんにちは。
モノレール香春口三萩野駅から徒歩３分にあります、
スモールジムLiveFineヘルスケアデザイナーの小原です。
先週日曜日に子どもがお世話になっているサッカークラブで一緒にサッカーをしました。
その筋肉痛が徐々に和らいでおります。月火はひどかった・・。
普段運動をしていない場合は当ジムでの体験後は必ず一定の筋肉痛になるケースがあります。
程度はひとそれぞれですが基本的には軽めに筋肉痛が起こるといった具合です。
筋肉痛は慣れない事や慣れない負荷を与えた時には起こりやすいです。
ですので慣れてくれば（身体は負荷に適応してなれてくる）起こりにくくはなります。
私は普段筋トレはしますがサッカーはしていません。
全力で走ったり蹴ったりといった慣れないことをしたために筋肉痛になったと予測できます。
筋肉痛になった場合はまずしっかりストレッチなどケアをすること。そしてタンパク質をしっかり摂取する事！この２点で回復を早めましょう。
もちろん入浴や睡眠と合わせてですね！
サッカー楽しかった！
ではまた
