こんにちは。
モノレール香春口三萩野駅から徒歩３分にあります、
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
昨日はまたまた雪が舞う日でしたね！
そろそろ暖かくなってください！
サルコペニアに対しての予防・改善の為にはやはり「運動」が大切です。
※もちろん栄養もいわずもがな大切ですよ！
その運動においては、「レジスタンス運動」と呼ばれるものが大切になります。
いわゆる「筋トレ」です！
筋トレをすることで得られるのは
・筋肉の発揮する力
・筋肉の機能
・筋肉の量
これらがより良く改善されることが期待できます。
続ける事で日常での生活動作が楽になるなどといった機能の改善や転倒の予防にも一役買ってくれます。
筋トレ最高！
ですよ♪
その中でも「抗重力筋」と言われる部分のトレーニングを優先してやっていきましょう。
次回以降にその方法をご紹介いたします。
ではまた！
