こんにちは。
モノレール香春口三萩野駅から徒歩３分にあります、
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
抗重力筋を鍛えましょう！
という事で道具を使わずに出来る運動方法としてはやはり
「スクワット」がおススメです。
しゃがんで立つ。という動作ですね。
スモールジムレッスン内でもほぼ毎回実施して頂いています。
下半身全体に負荷をかける動作なので強化に最適。
そして立つ座るという日常動作に近い形なので継続して行うことで機能の改善にも役立ちます。
注意する点としては
膝の曲げ伸ばしの際に反動や勢いをつけすぎない
膝のお皿とつま先の方向を合わせる
といった点になります。
細かいポイントは個々の動きに合わせてレッスンでは指導していきます。
道具は使わずに行えるのでホームエクササイズとしてもいいですね！
ではまた
