こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
日常生活の中でも運動量を増やせる工夫が出来ることを前回ではお伝えしました。
ということは毎日の中で工夫できるという事です。
食事も毎日３食ですし毎日お風呂に入り寝ます。
日々の生活が身体をつくりますからこれらを見直す事が身体づくりのスタートですね。
運動は毎日しましょう！というのは現実的ではないです。
ここでの運動はジムでの筋トレやランニング等の事。
日常生活は日々ですからそこを工夫すれば毎日何かしらの身体活動をしたという事にもなります。
ちなみに運動や筋トレは目的にもよりますが、週２～３程度で十分です。
休息も大切ですからね！
理想の身体づくりもメタボ対策もやっぱり生活習慣・ライフスタイルがカギを握りますね！
ではまた。
