こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
「何か運動始めなくちゃ」と感じたことある方多いのではないでしょうか。
あるいは健康診断などで「運動してください」「歩いてください」なんて言われることもありますよね。
そこで思い浮かぶ運動ってどんなものですか？
ウォーキング
ランニング
ジム通い
プール
ゴルフ・テニスなどのスポーツ
等々ではないかと思います。
どれも運動なので結論どれでもご自身にあうものであればOKだと思います。
大切なのは「続ける」ことです！
もう一歩簡単に考えると上記のような何か重い腰を上げて行うものよりももっと
簡単にできる方法があります。
それは「日常生活でたくさん動く」というシンプルなものです。
一駅分、バス停１個分歩く・立って歯を磨く・電車では立つ・エスカレータではなく階段を使う・座りっぱなしを減らす。
といったような感じです。
これらも運動に値します。
「身体を動かす量」＝身体活動量が増えていますから立派なカロリー消費です。
運動はじめなきゃ！と感じたらまずは日常生活から見直してみる事も大事ですね！
ではまた
