こんにちは。
モノレール香春口三萩野駅から徒歩３分にあります、
スモールジムLiveFineヘルスケアデザイナーの小原です。
今週もまたまた寒さが戻ってきましたね。
寒暖差による免疫力低下でしょうか、今年は胃腸炎なども例年より多いようです。
ウイルスは見えないけどそこら中にいると思って、自身の免疫力向上のために
日々出来ることをやっていきましょう。手洗いなど衛生面は当たり前にして。
免疫力アップの為には・・・
運動よりも栄養と休養です。
運動によって体力を高めておく事はもちろん大切ですが、それよりも栄養と休養です。
栄養は日々五大栄養素をしっかり摂る事。しかも過不足なくですね！
休養は日々７時間の睡眠を取る事。そうすることで身体の回復に繋がります。
それら土台をしっかりした上で、、腸内環境を整える栄養素を取り入れたり
運動習慣をつけて血流をよくしたりすることですね！
珍しい事や難しい事よりも日々出来る基本を土台をしっかり強くして免疫力を高めましょう！
ではまた！
