こんにちは。
北九州モノレール香春口三萩野駅から徒歩３分にあるスモールジムLiveFine
代表トレーナーの小原雄二です。
まだまだ続く暑さに滅入っちゃいますね。
夏バテ対策をしっかりして乗り越えましょう！
①生活リズムを整える
出来るだけ生活リズムを一定にしましょう。夜更かししたりしてませんか？
②冷房で身体を冷やさない
外と中の激しい温度差は自律神経のバランス乱れを引き起こす原因です。
サーキュレーターなどを活用して適温で過ごしましょう。
③入浴時に湯船につかる
４０度のお湯に１０分が目安です。苦手な方も出来ることから♪快眠にも繋がります。
④睡眠をしっかりとる
自律神経の働きを整えましょう。疲労回復の為に
続きはまた次回♪
基本的な習慣を続ける事がより良い身体づくりに。
運動だけに偏らない、身体づくりをアドバイス致します。
ではまた！
