【スモールジムのプログラム２】
こんにちは！スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原雄二です。
風が吹くとまだまだ寒いですね！
スモールジムは最大４名様までの少人数制グループレッスン形式のジムになります。
いわゆるマンツーマンのパーソナルジムではありません。
プログラムの目的は「健康寿命を延ばす」
その為に必要になる事は
・関節の痛みや怪我を出来るだけ起こさない
・将来寝たきりになる確率を出来るだけ下げる
・風邪などの体調不良をなるべく起こさない
・血管の病気などにならないようにしたい
その為に必要な事をプログラムに取り組んでいきます。
柔軟性に続いて【筋力】の強化が重要です。
加齢とともに低下しやすい能力ですが、訓練を継続する事で向上や維持が期待できます。
特に下半身の筋力低下は防ぎたいですね！
歩く、立つ座る、といった日常で当たり前に使われる能力です。
寝たきり予防には必須のトレーニングになります。
当ジムでは下半身用のマシントレーニングやマシンを使わずに行うスクワットなどを必ず行うようにしていきます。
足腰に衰えを感じる。
階段を上り下りするのがしんどくなってきた。
そう感じる方は下半身の筋力を見直していきましょう！
ではまた
