加齢による筋力低下を防ごう

こんにちは。スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。

ご自身のからだの機能の衰えを確認してみましょう。

加齢や運動不足によって筋力が衰えることで、立つ・歩く・階段や坂道を上り下りする

等といった日常生活動作がしんどくなったりしていきます。

それが続くと、ロコモティブシンドロームと言われる状態になるかもしれません。

その兆候を以下の項目でチェックしてみましょう。

①     片足立ちで靴下がはけない

②     家の中でつまずいたりすべったりする

③     階段を上るのに手すりが必要

④     家のやや重い仕事が困難になってきた

⑤     ２kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難

⑥     15分くらい続けて歩くことが出来ない

⑦     横断歩道を青信号で渡り切れない

いかがでしょうか。

思い当たる点が一つでもある場合は、早めに対策をしていきましょう。

筋肉や関節の衰えを防ぐための運動習慣をつけることが予防への一歩になります。

ではまた！