こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
フレイルのお話をする中で関わるキーワードとして
「サルコペニア」というものがあります。
またまたカタカナ文字が出てきましたが。。
サルコペニア＝加齢による筋肉量や筋力の低下の事
です！
このような状態になる事で歩く・立ち上がる等といった日常生活の基本動作影響が生じます。
そのままですと、転倒のリスクが増えたり、介護の必要な状態になる可能性が高まります。
筋肉は40歳あたりから減少していくと言われています。
衰えに気づいた時から運動習慣・栄養習慣をただして筋力筋肉量を保持していきたいですね！
座ってから立ち上がるのがしんどくなった。
手足が細くなった気がする。
重たい荷物が持つのがつらい。
そう感じる方は少し注意が必要ですので場合によってはかかりつけ医などに相談してみましょう。
ではまた！
