より良い身体づくりにおいて、運動や栄養が大切なのはご存じかと思います。
それらと同じく大切で見直したいのが「睡眠」ですね！
寝ている間に、細胞の修正や回復・成長ホルモンの分泌などが行われるので
より良い身体づくりにおいては、欠かせません。
順番は関係ありませんが、運動・栄養・休養（睡眠）の三位一体で、良い身体をつくる必要があります。
まずは時間ですが、７時間は確保したいところです。
睡眠の質も大切で、より良い睡眠の為には、朝の太陽光を浴びる事、寝る前に２時間くらいからはなるべく、スマホやTVの光を見ない事、等々があります。
急には出来ないこともあるかと思いますので、少しずつ変化をさせて睡眠の質向上につなげていきましょう。
気になる方はぜひ一度、ご相談ください。
ではまた～♪
※最近、睡眠用のアプリ（無料のやつ）を使っていますがなかなか面白いです。自分が思っている以上に睡眠が不足していることに気づかされます。こういったツールを用いて管理するのも一つの方法ですね！
