こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です！
今日は寝る前の運動について。
寝る前に運動してもいいのでしょうか？というご質問を頂きました。
寝る前には激しい運動は控えるべき。というのが答えになります。
できれば２時間前くらいに終わらせておくのがよいでしょう。
交感神経優位になって興奮して、睡眠の妨げになるのが理由の一つですね！
ただしストレッチなどのゆるい運動であれば別です。
寝る前は、軽いストレッチ・呼吸法程度にしておくのがいいでしょうね！
睡眠の質向上の点でいうと、スマホやPCなどの光も２時間前までにとどめておくとベストです！
ではまた。
