寒くなってきた影響でしょうか筋肉系の痛みやコリを訴える方が多いように感じます。
私自身も、入浴後の寝る前ストレッチは欠かせないなーと実感しております。
みなさんは、自宅などでストレッチされていますか？
縮んだ筋肉のままでは、関節の可動域が制限されてしまいます。
コリや痛みにつながるので、日ごろからのケア・ストレッチ（伸ばす事）が大切ですね。
ストレッチにも様々な種類がありますが、日常的にご自宅などで行う際は
まずはスタティックストレッチ（静的ストレッチ）が良いと思います。
入浴後、身体が温まっている際に行うことをお勧めします。
その際のポイントとして「呼吸をゆっくり行う事」が挙げられます。
ついつい反動使ったり、力んで息をこらえたりしてしまいがちですが、それでは効果は出にくい
かと思います。
リラックスして行うのがポイントです。
ゆったーり、呼吸をしながら伸ばしていきましょう。
リラックスすることで副交感神経優位に切り替えて、快適な睡眠にも繋がりますよ。
３０秒・ゆっくり呼吸しながら伸ばす。
を意識してやってみましょう。
本日もご覧頂きありがとうございます☺
ではまた
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