こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
少し前の休日に、久しぶりに家族でボーリングに行きました。
特段、ボーリング好きというわけではありませんが、たまーに行くと楽しいので☺
１ゲームほど、楽しんで（スコアは散々な結果ですが・・）その翌日には見事に前腕（腕の手首～肘にかけての部分）が筋肉痛に・・。
入念にストレッチをして、湯船でセルフマッサージを行いました。
日に日に軽くなってます。
やはり普段使わない負荷や動きをすると筋肉はしっかりと疲労して痛みます。
使い過ぎると固くなるので、ストレッチが欠かせませんね！
筋肉は「縮む」という命令しか出ません。
意識的に伸ばすことをしていかないと縮んだままになり、硬くなり、血行不良になっていきます。
日常生活でも硬くなりやすい部分はありますので、やはり入念なストレッチが大事です！
レッスンでは、毎回必ずストレッチを前後に行っています。
ではまた👍
