こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
睡眠はしっかりとれていますか？
防衛体力を高めるために睡眠は欠かせません。
睡眠は、身体の疲労回復や細胞の修復等に働き、病気やけがの予防にとっては非常に重要です！
時間としては７～８時間が推奨されています。
皆さんはどうでしょうか。
続いて質です。
深い睡眠になるほど成長ホルモンの分泌が沢山出ると言われています。
深い睡眠の為には・・。
寝る前に光をなるべく見ない（スマホなど）
寝る前に激しい運動をしたりお風呂に入るなど身体を温めない
といった点に日常で気を付ける事があります。
朝おきてすぐに、太陽の光を浴びることもホルモンの関係で重要です♪
朝の散歩なんかもいいですね！
日々のちょっとしたポイントを押さえて快適な睡眠を！
ではまた
