こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
体重が増えて困っている、お腹が出てきた、などなどいわゆるダイエットのお悩みって
常にありませんか？
それを解決しようとしたときにまず大切なのが「運動」
ではありません。
「食習慣」の改善・見直しです。これのほうが重要です。
もちろん「運動」習慣を増やして活動エネルギーを増やすことも重要ですが・・。
まず見直すべきは、食習慣です。
５大栄養素をまずしっかり摂れているか？
タンパク質・脂質・糖質のバランスはどうか？
お菓子などを食べ過ぎていないか？
早食いになっていないか？
夜遅い時間になっても食べていないか？
等々の食事面の部分から取り組む方が変化はでやすいと思います。
１日運動めちゃくちゃ頑張ってもたいして変わりません。
それよりも「習慣」にする方が大事です。
良い習慣を身につけてそれを継続する事が近道です。
