スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です！
いつもご覧頂きありがとうございます。
よし、来年こそは身体づくりしていくぞ！やダイエットするぞ～。体力つけていきたいな～。
と考えている方もいるのではないでしょうか。
決意する事は素晴らしい事！
そして、身体づくりを成功させるためにまずは現状の身体を知ることが大切です。
ここではいくつかに分けて、ご紹介していきます。
特別な道具などは必要としませんので、すぐに取り組みやすいのではないかと思います。
その3は、「片足バランスチェック」です。
下肢（足・脚）の機能の低下がないかどうかの確認です。
下肢は日常生活を快適に過ごすうえで非常に大切な部分です！
チェック方法は、片足を浮かせて何秒保てるか？とういシンプルなものです。
浮かせる側はほんの少し浮かせるだけでとりあえずはOK！
支えている足がずれたり、片足の状態を保てなかったりしてついてしまったら終了です。
これも壁の近くで安全に行ってください！（ご自宅等でされる場合は安全第一にお願いします）
出来るだけ床が不安定でないフローリングなどの上がおすすめ。
何秒保持できるか？という数字的な評価になりますのでわかりやすいのではないかと思います。
左右での違いも確認してみましょう。まずは３０秒くらいで結構です。
細かい部分は、是非トレーナーにお任せください。
バランス機能の低下は、転倒のリスクや下肢の痛みなどにもつながりかねませんね。
まずは現状から目を背けずに！チェックしてみましょう。
今日は以上です！
スモールジムLiveFineは皆さんの習慣化をサポートいたします！
ではまた☺
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