スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です！
いつもご覧頂きありがとうございます。
1.5㎏程増えた体重ですが、今朝は１００ｇ減っていました。
地道にいこうと思います！
今日はダイエットについて、記していこうと思います。（何度かに分けます）
この時期はダイエットしようと思われる方も多いのではないでしょうか？
ダイエットこそスモールステップです。
体重の増減は習慣が作ります。
１か月に何キロくらい減らすのが適切か？と聞かれることもあります。
回答としては、「１か月の目標値は体重の３～５％くらいが適切だと思います。」
長い時間をかけて増えた体重を短期間で取り戻すのは、身体への負担もあります。
無理のない範囲で、目標を設定しましょう。
リバウンドの少ないダイエットで。
スモールステップを刻んで、良い習慣と良い身体を作っていきましょう！
本日はここまでです。
ではまた！
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